Záťažové reťaze - Váha: 2 x 5 kg

Vitajte vo svete najsilnejších športovcov

Odporové reťaze majú už nejaký čas svoje nezastupiteľné miesto vo svete silového tréningu. Metóda, ktorá využíva premenlivý odpor pri jeho prekonávaní, sa nazýva metóda dynamického zaťaženia. S reťazami môžete vidieť trénovať nielen najsilnejších powerlifterov, ale aj výkonnostných športovcov, ktorí chcú zvýšiť svoju hrubú svalovú silu a hmotnosť, s čím všetkým vám môžu pomôcť. Do popredia silových športov ich priniesla profesionálna trénerka Westside Barbell Louise Simmonsová.

Pomocou odporových gúm a reťazí možno rozvíjať rýchlosť, ale aj silu. V tomto ohľade je cvičenie s reťazami jedinečné a neprekonateľné.

Posuňte svoje osobné hranice

Aby som vysvetlil, ako presne fungujú odporové reťaze, musím najprv vysvetliť, ako to funguje v posilňovni bez nich. Pri cvičení v posilňovni používame predovšetkým statické záťaže. To znamená, že napríklad 100 kg činka má stále 100 kg. Záťaž sa počas cvičenia nemení. Pri bench pressov so 100 kg činkou je teda záťaž rovnaká v hornej aj dolnej polohe cviku, s natiahnutými aj pokrčenými pažami.

V každej časti cvičenia je však človek inak silný. V hornej polohe bench pressu zdvihneme viac ako v dolnej polohe bench pressu. To isté platí aj pre ostatné cviky. Najsilnejší sme v hornej polohe drepu, takmer v stoji, a nie sme takí silní v dolnej polohe drepu. Platí to aj pre mŕtvy ťah, tlaky nad hlavu, bicepsové zdvihy, kľučky na bradlách. Platí to aj pri sťahovaní kladky na triceps! Aby svaly rástli a silneli, musia byť správne zaťažované. Musíte ich veľmi "namáhať", aby sa mohli prispôsobiť tejto záťaži tým, že budú rásť a silnieť.

Nanešťastie, používaním len lineárnych záťaží strácame veľkú časť dôležitého zaťaženia svalov. Pri lineárnom zaťažení počas cvičenia svaly nepracujú na 100 % po celý čas. Svaly sú "lenivejšie" v hornej polohe bench pressu ako v dolnej polohe. V hornej polohe drepu nie sú svaly tak zaťažené ako v dolnej polohe. A tak je to aj pri iných cvikoch. Tento problém sa však dá ľahko vyriešiť pomocou metódy dynamického zaťaženia.

Oceľová reťaz

Oceľ je zárukou nezničiteľnosti. S reťazami môžete zaobchádzať naozaj hrubo a nič sa im nestane. Používajú sa však aj na kotvenie lodí.

Špeciálna povrchová úprava

Na zvýšenie odolnosti (napr. proti korózii a oderu) a zlepšenie povrchových vlastností je reťaz chránená špeciálnou povrchovou úpravou.

Extrémne dlhý

Naše reťaze nepatria medzi krátke, ale naopak, merajú 180 cm. Môže s nimi trénovať aj športovec vysoký viac ako dva metre.

Metóda dynamického zaťaženia

Našťastie existuje jednoduchý spôsob, ako zmeniť statické zaťaženie na dynamické. To znamená, že činka má v dolnej polohe bench pressu inú hmotnosť ako v hornej. Stačí použiť odporové reťaze s rôznou hmotnosťou. Napríklad pri cvičení bench press zavesíte reťaze za každú stranu činky a spustíte ich na zem. Čím vyššia je časť reťaze, ktorá je vo vzduchu a nie na podlahe, tým väčší odpor sa vytvára. Takže čím je činka vyššie, tým väčšiu záťaž máme. Tak napríklad môžeme nastaviť činku tak, aby mala v spodnej polohe bench pressu približne 50 kg a v hornej polohe približne 70 kg. A keďže sme v hornej polohe bench pressu silnejší ako v dolnej polohe, táto dynamická záťaž bude sledovať našu silovú krivku. Bude kopírovať, akú silu máme v danej polohe cviku.

Vaše svaly budú musieť pracovať na 100 % v celom rozsahu pohybu. Nie len v spodnej časti bench pressu. Už nebudú lenivé v hornej polohe bench pressu, ale budú maximálne zaťažené v celom rozsahu cviku. Toto vysoké zaťaženie bude mať za následok, že tieto svaly budú väčšie a silnejšie ako nikdy predtým.

100 % záruka spokojnosti

Všetok zakúpený tovar môžete bezplatne vrátiť do 30 dní bez udania dôvodu. To znamená, že tovar, ktorý chcete vrátiť, od vás bezplatne prevezmeme a do 2 pracovných dní od vrátenia vám vrátime peniaze na vami zvolený účet. Stačí nám napísať na info@stronggear.eu alebo zavolať na +420 777670947. Vrátenie tovaru má 2 podmienky - tovar musíte riadne zabaliť, aby sa nepoškodil pri preprave a zakúpený tovar nesmie byť poškodený. Záruka je určená na kontrolu tovaru, nie na opätovné použitie.